Тренировка рук

от |Сб, Май 25, 2013|

Андрей Скоромный один из обладателей наиболее эффектных и внушительных рук в российском бодибилдинге, потому именно его редакция «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА» попросила поделиться своим опытом с нашими читателями о тренировке рук (опубликовано в ЖМ№4-2013).

Журнал «Железный Мир»: Большой объем рук – это прежде всего вопрос генетики или тренировок? Каждый ли способен развить руки объемом в 50 см?
Андрей Скоромный: В вопросе мышечных объемов генетику точно нельзя поставить на последнее место, но если делать определенный упор и акцент на руки, то цифра в 50 см, я считаю, достижима для большинства. […]

Застой в бодибилдинге

от |Чт, Март 14, 2013|

Каждый день в мою личку поступает не один десяток сообщений, и большая доля из них — связана с проблемой застоя в прогрессе на пути к идеальному телу, по другому это называется эффект плато.
У кого-то не растет собственный вес, у кого-то не получается сделать рельеф, у кого-то силовые показатели долгое время стоят на одном месте. Кто-то вообще с начала занятий в зале не чувствует никакого прогресса.
Я же, за всё время занятий спортом, с эффектом плато остро никогда не сталкивался, и попытаюсь вам объяснить почему. […]

Принцип приоритета как основа бодибилдинга

от |Пт, Март 1, 2013|

Вероятно, многим из вас знаком один из принципов тренировочного процесса — принцип приоритета. Это когда мышечным группам, которые менее отзываются на нагрузку относительно других мышечных групп (как следствие они менее развиты) дается приоритет в тренировочном процессе. Существуют несколько основных видов приоритета на определенную группу мышч,которые я попробую перечислить. 1. Тренировка отстающей группы мышц вначале недели ( сплита — тренировочной программы), когда ваш организм восстановлен после дней (дня) отдыха и соответственно более силен. […]

Жена бодибилдера

от |Вс, Февраль 24, 2013|

Плюсы и минусы, роль жены в карьере мужа, как себя вести и т.д.
Кто же такая жена бодибилдера? Для начала хотелось бы разделить соревновательных атлетов и обычных молодых людей, которые ходят в спортивный зал для собственного удовлетворения. […]

Всем массы и приятного аппетита!

от |Вс, Февраль 24, 2013|

Всем привет!
Недавно я увидел комментарий под одной из моих фотографий, выложенных у меня в паблике, на фотографии была изображена одна из моих повседневных порцией еды. Суть комментария была приблизительно такая: «блин, как в него всё это влезает», на что у меня созрела идея поделится с вами моими некоторыми наблюдениями, применяя которые я повышаю свой аппетит. […]